19 March 2021

KETO PRODUCTS: THỰC PHẨM GIẢM CÂN CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU

Nếu bạn đang bỡ ngỡ không biết bắt đầu chọn Keto products từ đâu, bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về những loại thực phẩm phù hợp với chế độ giảm cân này.

Phương pháp Keto, gương mặt vàng trong làng giảm cân, đã rất phổ biến trong cộng đồng làm đẹp. Nếu bạn đang hoặc dự định thực hiện phương pháp này, thì buộc phải nằm lòng danh sách Keto products. Với sự phổ biến của chế độ ăn kiêng này, các sản phẩm Keto được tung ra hàng loạt trên thị trường. Để không bỡ ngỡ trong việc chọn lọc thực phẩm, hãy cùng chúng mình bước vào thế giới Keto và những điều cần biết.

KETO PRODUCTS: THỰC PHẨM GIẢM CÂN CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU

Sức hút của phương pháp Keto  

KETO PRODUCTS: THỰC PHẨM GIẢM CÂN CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU

KETO viết tắt của cụm từ: “Keep Eating The fat Off” – “Hãy tiếp tục ăn chất béo”. Chế độ ăn ít carb, nhiều chất béo đã giúp nhiều người giảm cân thành công. Phương pháp giảm cân này được nghiên cứu và kiểm chứng bởi nhiều chuyên gia, giúp đốt cháy mỡ thừa một cách khoa học.

Lượng carb (tinh bột) được cắt giảm đến mức tối thiểu còn 5%, thay thế vị trí chủ đạo trong bữa ăn là chất béo, chiếm khoảng 70% và 25% protein. Để lý giải điều này, trước tiên bạn cần biết rằng cơ thể chúng ta tiêu thụ tinh bột mỗi ngày. Khi đi vào cơ thể chúng sẽ tạo thành glucose, khi không được tiêu thụ hết, lượng glucose dư thừa sẽ chuyển tới gan, năng lượng dư thừa được tích tụ dưới dạng mỡ thừa.

Các nhà khoa học đã tìm ra được quy luật cơ thể chính là một cỗ máy đốt chất béo. Khi hết năng lượng, cơ thể buộc gan phải tạo ra các ketones từ chất béo, nguồn nhiên liệu thay thế cho glucose. Cho nên khi áp dụng phương pháp này bạn phải ghi nhớ quy tắc vàng:

HẠN CHẾ TỐI THIỂU LƯỢNG TINH BỘT TRONG MỖI BỮA ĂN.

Áp dụng Keto products giúp đạt được cân nặng mong muốn

Một số chế độ ăn Keto cần biết 

Keto low carb: sử dụng ít hơn 20gr carb 1 ngày. 

Moderate low carb (carb thấp vừa phải): sử dụng từ 20-50gr carb trong 1 ngày.

Liberal low carb (low carb tự do): sử dụng khoảng 50-100gr carb 1 ngày.

KETO PRODUCTS: THỰC PHẨM GIẢM CÂN CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU

Các Keto products mang hương vị thơm ngon riêng biệt

Ketosis cũng mang đến nhiều sự hữu ích đối với bệnh nhân tiểu đường loại 2 và bệnh rối loạn thần kinh, cải thiện các dấu hiệu về sức khỏe, cung cấp năng lượng cho cơ thể và não bộ, tăng cường sức khỏe thể chất, phòng và hỗ trợ bệnh động kinh, tốt cho tim mạch,  hỗ trợ sự phát triển của bệnh ung thư, bệnh alzheimer, mụn…

Danh sách Keto products bạn nên ghi nhớ

Thực phẩm hiệu quả nhất đến từ các loại thịt, tuy nhiên chỉ nên nạp 20% lượng protein từ thịt thôi nhé. Một số món ăn hỗ trợ keto rất tốt như: các loại cá (đặc biệt là cá hồi); hải sản; trứng; chất béo tự nhiên (dầu ô liu, dầu dừa,…); các loại rau low-carb (bí ngòi, cà chua, dưa leo, súp lơ,…); phô mai chưa qua chế biến; các loại hạt (hạnh nhân, óc chó, hạt lanh, hạt chia,….);… 

KETO PRODUCTS: THỰC PHẨM GIẢM CÂN CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU

Được bài trí bắt mắt, ngon lành thế này thì ai bảo thực hiện Keto là khó

Những thực phẩm không nằm trong Keto products

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý tránh những thực phẩm sau khi thực hiện chế độ này: thực phẩm có đường (nước soda, bánh ngọt, kẹo, kem,…); trái cây (trừ quả mọng, bơ, dâu tây); đậu các loại; rau củ nhiều tinh bột (khoai tây, khoai lang, cà rốt,…); chất béo xấu (dầu thực vật chế biến, mayonnaise); các loại ngũ cốc hoặc tinh bột; bia, rượu;…

KETO PRODUCTS: THỰC PHẨM GIẢM CÂN CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU

Nói không với thực phẩm tinh bột và nhiều đường thế này

Bạn có thể áp dụng Keto products theo sở thích và phù hợp với thể trạng bản thân, nhưng nhớ hãy giảm tinh bột từ từ để cơ thể tập thích nghi nhé!

Những tác dụng phụ khi sử dụng Keto products thường xuyên

Qua những nghiên cứu từ các tổ chức y tế có thể thấy được rằng, Keto diet thật sự mang đến lợi ích cho sức khỏe. Mặc dù phương pháp này hầu như an toàn với mọi người, tuy nhiên, những người có tình trạng dưới đây nên xem xét và phải có sự tư vấn y tế khi thực hiện chế ăn uống Keto products.

Đang dùng thuốc cho bệnh tiểu đường.

Đang điều trị bệnh huyết áp.

Phụ nữ đang cho con bú.

KETO PRODUCTS: THỰC PHẨM GIẢM CÂN CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU

Nhiều người thấy rằng, việc cho Keto products vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày hỗ trợ giảm cân rất tốt, được nhiều người đã và đang áp dụng. Nếu bạn là một người mới bắt đầu giảm cân, bài viết này sẽ cung cấp cho bạn thông tin hữu ích để áp dụng phương pháp Keto một cách hiệu quả nhất.

×
×